ぱんちゃん 璃奈🥊@panchanrina
息子のミット動画です。なかなか才能ありません😂GRITさんのミット、自分と息子専用です🤗❤️#おうちじかん #ミット打ち #とにかく暇 https://t.co/CwQNG8Hj2K
2020年05月10日 20:48
ぱんちゃん 璃奈🥊@panchanrina
スティック棒1本でできること。ダッキングの初心者...☺️笑※試合でダッキングしたことありません。鍛錬します！笑#StayHome #おうちで筋トレ#おうちじかん https://t.co/LsEkH90VaR
2020年05月10日 19:44
ぱんちゃん 璃奈🥊@panchanrina
毎日欠かさずしてるぱんちゃん流ダンスを披露します👏動画出すの初めて😂ダンスをずっと習ってましたが苦手で、踊れない人でもただ激しく動くだけで楽しいです❤️♪適当に踊るだけでもすごく楽しいし、結構な運動になります！さ… https://t.co/MnIPRdUNwN
2020年05月04日 19:14
eFight（イーファイト）格闘技情報@efight_twit
【キック】ぱんちゃん璃奈、腹筋と動体視力アップで「自粛明けに良いパフォーマンスを」（動画あり）#ぱんちゃん璃奈 #キックボクシング #家トレhttps://t.co/aMNLlrWLHj
2020年04月28日 12:26
ぱんちゃん 璃奈🥊@panchanrina
ジムのYouTubeでぱんちゃんと一緒に腹筋サーキットがupされました⭐️自粛中だから皆んなできるね！！ちゃんと一緒にやってくれた人挙手してね🙋♀️！https://t.co/j5OEnyK28f https://t.co/wAr3JypOwq
2020年04月27日 00:41
ぱんちゃん 璃奈🥊@panchanrina
ジムのYouTubeでぱんちゃんと一緒にトレーニング第2段upされてます❣️個人的に2㍑のペットボトル持つ握力が腹筋よりしんどかったけど🤣男性ならこっちの方が簡単にできるかも！！スクワット苦手な人なら、500mlのペッ… https://t.co/OZGuAnnER6
2020年04月30日 14:07
ぱんちゃん 璃奈🥊@panchanrina
会長が作ってくれました😆✌️NG集😂よかったら2分間見てクスッとしてください❣️↓↓https://t.co/tw18JK7IvA https://t.co/3SNmlhykbD
2020年05月02日 14:25
ぱんちゃん 璃奈🥊@panchanrina
ダンスがコメントを見る限り鑑賞用になってる😭...誰も一緒にやってくれなさそうなので...😠今日は真面目動画🎥本日struggleジムのYouTubeに一緒にできるNew腹筋動画upされました！↓↓ 7種類×1セット… https://t.co/mUhXf4fnCf
2020年05月05日 15:00
ぱんちゃん 璃奈🥊@panchanrina
ぱんちゃんと一緒に運動しよう。新しいのがジムのYouTubeにup⭐️2分間だけなので楽しく元気にお願いしまーす❤︎スクワットは筋トレの王様と言われてるくらい、筋トレの中ではとても重要です！… https://t.co/zXO7Wd0yW8
2020年05月10日 19:10
ぱんちゃん 璃奈🥊@panchanrina
サボってない！？😗ジムのYouTubeにてぱんちゃんと一緒に腹筋No.3UP⭐️今回は体幹もよく使った腹筋なので、しっかりしたフォームでやると結構難しめです😈最初は楽に、徐々にお手本のぱんちゃんに近づいてきてください❣️… https://t.co/I7VvburNJj
2020年05月12日 19:30
Kana Watanabe×渡辺華奈 Ver.2@kanawatanabe821
今日はダンベルスナッチにしよ https://t.co/JBuFcLwvrc
2020年04月29日 22:56
Kana Watanabe×渡辺華奈 Ver.2@kanawatanabe821
壁でトレーニング手押し車的な感じで結構キツイ一回一回、足を地面に降ろし切ると負荷がなくなって楽なので降ろしきらないのがポイント#家トレ ではないけど家でできる人やってみてね！ https://t.co/0D96cXtTDJ
2020年04月29日 22:56
Kana Watanabe×渡辺華奈 Ver.2@kanawatanabe821
調子👎って思ったからディズニーパレード聴いてテンション上げた🐭🏰♫ https://t.co/e5HIZZtFtc
2020年05月01日 22:00
Kana Watanabe×渡辺華奈 Ver.2@kanawatanabe821
ディズニーパレード聴きながら寝技補強ピョンピョン https://t.co/B2lBQlAG3z
2020年05月02日 00:11
Kana Watanabe×渡辺華奈 Ver.2@kanawatanabe821
寝技の補強後ろ飛びは最強難度#柔道#補強#エクササイズ https://t.co/21OkmENx7J
2020年05月05日 17:13
Kana Watanabe×渡辺華奈 Ver.2@kanawatanabe821
横移動からの横エビ#寝技#補強 https://t.co/nPjGd0bSQl
2020年05月05日 23:55
Kana Watanabe×渡辺華奈 Ver.2@kanawatanabe821
からのワニ#寝技#補強 https://t.co/HIcjRN9rka
2020年05月05日 23:56
Kana Watanabe×渡辺華奈 Ver.2@kanawatanabe821
汗かきすぎて滑ってコケた#ラダー#アジリティ https://t.co/e6nQ1AhVTs
2020年05月06日 00:03
Kana Watanabe×渡辺華奈 Ver.2@kanawatanabe821
私は暇なのかもしれない https://t.co/J1Zz0HVY1I
2020年05月06日 00:29
Kana Watanabe×渡辺華奈 Ver.2@kanawatanabe821
踏み付け→パウンド練習#人柱#いつもありがとうございます@takao_ueda https://t.co/OPUmplmj86
2020年05月09日 21:12
Kana Watanabe×渡辺華奈 Ver.2@kanawatanabe821
ジャンプ#瞬発力 https://t.co/m0kD3WGpb6
2020年05月14日 00:31
Kana Watanabe×渡辺華奈 Ver.2@kanawatanabe821
ボディ打てるようになりたくて練習お願いしたんだけど、大袈裟に痛がって練習出来ない😢#役者#演技派@takao_ueda https://t.co/Kz6SaNDkj7
2020年05月14日 00:33
Kana Watanabe×渡辺華奈 Ver.2@kanawatanabe821
恒例のッッ！ほんとごめんなさいもういいよって思うけど、楽しみにしてるって声が少しでもあるなら、、！！！とりあえず嗤いたい奴は嗤えッッッ！！！#減量#筋肉女子#フィットネス女子#NO加工#YES水抜き… https://t.co/ls3R8IrrPE
2019年12月28日 09:33
ゴング格闘技@GONG_KAKUTOGI
【GONG】渡辺華奈×ぱんちゃん璃奈「マッスル女子会」──5月23日（土）発売の『ゴング格闘技』7月号（NO.308）で対談。MMAとキックのマッスル美女がついに初顔（筋肉）合わせ。amazonで予約受付中です。… https://t.co/r4xbEmADwr
2020年05月13日 20:48
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