☆mico☆美尻育成同盟🍑ボディメイク備忘録@mico_bodymake
#ブルガリアンスプリットスクワット椅子に爪先ではなく、足を置いてスクワットを10回した後に更に小刻みに10回スクワット#本日のトレーニングメニュー#脚 #ハム#宅トレ#筋トレ#筋トレ女子#アラフォー#美尻育成同盟… https://t.co/hS6gUV05SP
2020年04月19日 16:36
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#タオルスライドレッグカールタオルで滑らすようにレッグカールハムをしっかり意識する。脚の床コロバージョン🦵負荷が足りない人は支えている脚を上げてやると効果抜群！#本日のトレーニングメニュー#脚 #ハム#宅トレ#筋トレ… https://t.co/vNxm9T85xm
2020年04月19日 16:55
☆mico☆美尻育成同盟🍑ボディメイク備忘録@mico_bodymake
#ラットプルダウンダンベルの棒を繋ぎ合わせてバーに変身させて、そこにチューブを引っ掛けた即席ラットプルダウン😆🎵#本日のトレーニングメニュー#背中#宅トレ#筋トレ#筋トレ女子#アラフォー#美尻育成同盟… https://t.co/SXTGBBdAUY
2020年04月20日 17:13
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今日もお疲れさんしたっっっ💪😆#本日のトレーニングメニュー#背中#宅トレ#筋トレ#筋トレ女子#アラフォー#美尻育成同盟 #カーヴィーボディ#リプでもっと話そう🤗 https://t.co/xQ070jSzZI
2020年04月20日 17:26
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#朝トレ の腹筋も効いてる🎵😆#自己満チェック 今から下尻🍑を持ち上げてきまっす👍#本日のトレーニングメニュー#お尻#尻トレ #下尻 #宅トレ#筋トレ#筋トレ女子#アラフォー#美尻育成同盟… https://t.co/34HcgsIfR7
2020年04月22日 14:55
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チューブを窓に引っ掛けてなんちゃって#ケーブルプルスルーうちの窓のサッシが壊れる前にジム再開してくれ😭#本日のトレーニングメニュー#尻#下尻#宅トレ#筋トレ#筋トレ女子#アラフォー #美尻育成同盟… https://t.co/i9fJNs9k7B
2020年04月22日 16:44
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#シングルアームチューブフライオラの胸に筋肉よ集まれぇぇぇ✨✨✨#本日のトレーニングメニュー#胸#宅トレ#筋トレ#筋トレ女子#アラフォー#美尻育成同盟 #リプでもっと話そう😊 https://t.co/Rh9oSYDdtA
2020年04月23日 12:23
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オラのチチよ！！！でっかくなれ✨#チェストプレス(ダンベル7kg＋チューブ)12〜20×3#本日のトレーニングメニュー#胸#宅トレ#筋トレ#筋トレ女子#アラフォー#美尻育成同盟 #リプでもっと話そう😊 https://t.co/bBt8I1jxTI
2020年04月23日 12:09
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これは確実にハムが死ぬやつだぜぇい👍micoちゃんはチューブが無いとできないんだぜぇい👍平安時代のお産スタイルだぜぇい👍産まれるかと思ったぜぇい👍#タオルスライドレッグカール#本日のトレーニングメニュー#脚 #ハム #宅トレ… https://t.co/guQx8Zv127
2020年04月24日 14:20
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#ブルガリアンスピリットスクワット 誰が考えたのかmicoちゃんこれ大っ嫌いだぜぇい👍これブルガリア人は朝ブルガリアヨーグルト食べながら皆やるんだぜぇい👍いやウソだぜぇい👍#本日のトレーニングメニュー#脚 #ハム #宅トレ… https://t.co/QWAiYb8imM
2020年04月24日 14:28
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#ニートゥーチェスト@hammer_climber くんサンキュー🙏下腹撲滅委員会発足‼️#本日のトレーニングメニュー#お尻 #下尻 #腹筋#宅トレ#筋トレ#筋トレ女子#44歳#美尻育成同盟 #リプで話そう😊 https://t.co/k5UDvx1Tzr
2020年04月26日 15:45
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#ダンベルニーリングスクワットブーティーバンドで負荷を掛けつつ7kgのダンベルで更に負荷掛けてニーリングスクワット。ウエストとお尻の境目を作るムーブ。ただデカいだけのお尻は要らないんだよねぇ😆#お尻 #下尻 #腹筋#宅トレ… https://t.co/mUomqw2abA
2020年04月26日 16:04
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今日もお疲れ様だっちゃ⚡️明日は休筋日だからお休みするっちゃ🎵#本日のトレーニングメニュー#背中#宅トレ#筋トレ#筋トレ女子#44歳#美尻育成同盟 #リプで話そう😊 https://t.co/lLwg8cbPOF
2020年04月28日 16:28
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今日もお疲れちゃ➰ん😆🎵#本日のトレーニングメニュー#背中#宅トレ#筋トレ#筋トレ女子#44歳#美尻育成同盟 #リプで話そう😊 https://t.co/kvMD7vWthd
2020年05月02日 12:49
☆mico☆美尻育成同盟🍑ボディメイク備忘録@mico_bodymake
はいー。五発目ー。#ベントオーバーラテラルライズ でバキバキ！！ダンベルがベンチにガスガス当たってちょいストレス🤣#本日のトレーニングメニュー#腕 #肩 #宅トレ#筋トレ#筋トレ女子#44歳#美尻育成同盟… https://t.co/VgLafVerii
2020年05月10日 15:39
☆mico☆美尻育成同盟🍑ボディメイク備忘録@mico_bodymake
ラストはひたすら窓辺で #シングルプルダウンパンプするまでエンドレス💦#本日のトレーニングメニュー#胸トレ #宅トレ#筋トレ#筋トレ女子#44歳#美尻育成同盟 #リプで話そう https://t.co/cb34XETs0W
2020年05月12日 16:38
☆mico☆美尻育成同盟🍑ボディメイク備忘録@mico_bodymake
姪っ子23才も宅トレ開始💪やべぇ💦auntieも負けてらんねぇ💪✨#今日は脚トレします🦵#姪っ子#歳の差20才#筋トレ仲間 https://t.co/FhTtqsQWt2
2020年04月19日 13:25
☆mico☆美尻育成同盟🍑ボディメイク備忘録@mico_bodymake
本日。ワタクシめは休筋日でございますので、ワタクシの姪っ子の尻トレを速回しでご覧下さいませませ🍑✨#姪っ子#筋トレ#宅トレ#尻トレ#筋トレ女子 https://t.co/eNosIqlHa3
2020年04月21日 11:41
☆mico☆美尻育成同盟🍑ボディメイク備忘録@mico_bodymake
✨ご報告✨本日❣️私の可愛い姪っ子がTwitterデビュー致しました✨年の差20歳差の叔母と姪の筋トレ垢としてみんなに海外最新筋トレ情報もお届けできると思いますので是非ともフォロー宜しくお願い致します🙌姪っ子は英語とスペイン語は堪… https://t.co/RtScPoa3Za
2020年05月10日 22:26
micoの姪っ子@mico72724054
家トレということでチューブのみを使った、腹筋もお尻も同時に鍛えられるお気に入りの4種類🔥 お尻の上、横、下、ハム全部鍛えられるおいしいメニュー🤤 https://t.co/5LXakkkcaY
2020年05月10日 23:31
micoの姪っ子@mico72724054
背中の日🔥1.ケーブルビハインドネック(チューブ代用) 15回×3セット2.ケーブルプルオーバー(チューブ代用、棒はほうき折りました笑) 15回×3セット3.ラットプルダウン(長めの棒がなくなんちゃってですが😂) 1… https://t.co/CoQHWoFchy
2020年05月11日 14:38
micoの姪っ子@mico72724054
チェストの日🔥1.ダンベルプレス 10回×3セット2.チューブチェストフライ 15回×3セット3.足上げ腕立て伏せ 15回×3セット4.デクラインダンベルプレス 10回×3セット5.ベンチディップ… https://t.co/4TRBCA7sMg
2020年05月12日 14:05
micoの姪っ子@mico72724054
左側は、初めてジムに行った時です🤣しんど、なんやこれて思いながらトレしてた時です。笑 みなさん一緒に尻トレ頑張りましょう！！🔥 https://t.co/IEyoWZDpJQ
2020年05月13日 12:48
さすが美尻育成同盟！読んで字の如く✨美しい美尻と美ボディを鍛えているお二人ですよね🌸次元の高いSTAYHOME時代に現れた✨2人の美ボディ美人❤️micoさん&姪っ子さんをこれからも応援します💪💪💪✨ご清聴ありがとうございました😊